在身体内湿气比较重的时候，您可以适当的吃丝瓜、大白菜、茄子、东瓜、绿豆等食物，也可以吃红豆薏米粥，这具有祛湿的效果，可以促进身体内湿气排出。您平时也需适当的锻炼身体，多喝水促进身体的新陈代谢，使湿气随着汗液排出体外。您平时要保持良好的心态，避免长期呆在阴暗潮湿的地方，以免导致湿气加重。在饮食上，也需吃其他种类的水果蔬菜，补充身体需要的营养物质。