我们上一天班回家后，想倒头睡觉，其实睡前洗脚也不知道有很大的好处。 促进睡眠，提高睡眠质量，第二天可以精力充沛地工作。

“用热水洗脚，胜过吃补药。 ”。 每天脚踏15分钟可以起到保健的作用。 脚是人体汗最多的部位，两脚手掌多汗潮湿处于闷热的环境中，容易引起霉菌感染，产生脚气(俗称脚气)。 如果能每天晚上用温水洗脚，可以清洁脚趾之间，干燥，阻止霉菌生长，为了防止脚气的发生，热水炮脚可以减少双脚组织的局部酸性代谢产物的积累，消除一天的疲劳，防止下肢静脉淤血，防止疲劳引起的疼痛的由于双脚远离心脏，血液供给也比身体其他部位少，每天晚上用热水洗脚，脚的血管就会扩张，血流加快，血液供给量增加，身体血管开放，血量增加，大脑血流量减少，人的兴奋性降低，对睡眠也有利。

方法/步骤

【缓解头痛】

这是因为两脚的血管扩张，血液从头部流向脚部，相对减少脑充血，缓解头痛。 对于感冒和发烧引起的头痛，汤足也有助于退烧。

【降低血压】

如果能一边浸泡脚一边用手按摩热水孔，或者按住脚趾后方外侧足背的粗打孔，也有助于降低血压。

【职业病缓解】

坚持科学的足治疗，尤其是为了缓解现代都市人容易发生的各种职业病，往往能取得更多的成果。 例如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病，严重后康复等。

【消除疲劳】

双脚泡在40左右的热水中，大约15~20分钟后身体会明显放松。 这也是洗脚的方法，其实很简单。

【睡眠障碍的治疗】

用热水洗脚，可以调整交感神经和副交感神经的兴奋度，缓和疏理、紧张的神经，调和经络气血，平衡阴阳，长期持续，大大改变睡眠质量，治愈失眠、多梦、早起等睡眠障碍。 也可以伸展肌肉流血，促进睡眠。

【强身健体】

脚是人的根，足部有重要治疗价值的反射区有75个以上，醋能渗透足部表层皮肤，增强血液循环，激活、强化器官功能，去除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性疾病。

【防止呼吸道炎症】

热水洗脚反射性地引起呼吸器官粘膜内的毛细血管扩张，血液循环加速，粘膜表面纤毛的摇晃加速，增强呼吸器官的抗病能力，有助于预防呼吸器官炎症。

【保健养生】

有在春天洗脚，升阳固脱的医决。 夏天洗脚，炎热可以去除湿气。 秋天洗脚，肺湿润肺湿。 冬天洗脚，丹田温热。

我相信大家都知道睡前洗脚有很多好处。 那我们必须在生活的所有时间都做这件事。 我们不仅晚上睡觉前洗脚，如果有时间的话，午睡前洗脚也很好。 因为你的时间不允许。