首先，胖=摄取卡路里>消耗卡路里。 不管是吃一天的碳水化合物，还是摄取<消费的话，就不会胖。 但是，碳水化合物确实会影响减脂的进度和顽固脂肪的去除。 顽固的脂肪细胞受体对糖特别敏感，一旦被激活就会影响脂肪的燃烧。 因此，减脂期间应该适量控制碳水化合物的摄取，但并不是完全为零。 其实，训练前、中、后、早餐是摄取碳水化合物的理想时间。 训练后可以摄取30-50克葡萄糖和一份能量饮料等快速碳水化合物。 增加肌肉的话，和能量饮料和葡萄糖一起加入5克肌酸，可以更好地促进肌肉的恢复和力量的增加。

(二)蛋白质吃多了会发胖吗？ 你又胡说八道了！

理论上，蛋白质吃多了有成为脂肪的概率。 但是，这个概率非常小。 在海外的实验中发现，即使每天每公斤体重摄取3克蛋白质，也很难变成脂肪。 其次，蛋白质具有很强的食物热效应。 消化1克(4千卡)的蛋白质需要0.8千卡路里，真的是“燃烧脂肪”的营养物质，所以减脂期特别能提高蛋白质的摄取量，建议占总摄取量的30-40%。 EAS乳清蛋白粉可以提供最纯净口感最高的蛋白质，是你增肌和减脂期的理想蛋白质来源。