想要瘦小腿需要通过饮食以及运动来实现，首先饮食上可以多吃膳食纤维丰富的食物，比如麦片、芹菜、韭菜、西蓝花、青菜、猕猴桃、火龙果等，这类食物可以去掉通肠润便以及降脂减肥等功效。其次可以多进行高抬腿、骑单车等运动，从而加快脂肪的燃烧。运动之后还可以进行腿部热敷以及按摩，避免形成肌肉腿。如果出现严重肌肉腿的现象，则要入院通过瘦腿针来改善。