通常便秘的时候饮食上可以多吃纤维素丰富的食物，比如树莓、雪梨、草莓、桔子、香蕉、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米、燕麦、麦麸、糙米以及全麦面包等，其次饮食上也应多吃维生素丰富的食物来提高消化功能，比如青菜、娃娃菜、生菜、菠菜、荠菜等。便秘的时候还应多喝温水，加强运动，运动也可以刺激肠道蠕动，从而促进肠道内的粪便排出，平时也可以多顺时针按摩腹部来加快排毒。