1、冬季患上高血压怎么办:注意保暖

高血压患者“冬高夏低”,保暖很关键。由于热胀冷缩,血压在秋冬季节比较高,所以一定要注意血压变化,及时调整用药。建议一周测量两到三次血压。如果出现头晕、头疼等情况,一定要马上量血压,并及时就医。

高血压患者冬季要特别注意保暖,防止冷风从脖子进入,出门前戴好围巾,护住脖子和胸口。避免室内外温差过大,否则容易引发感冒或呼吸道感染,诱发心脏病和高血压。

2、冬季患上高血压怎么办:每天走6000步

大量过剩的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力,从而诱发高血压。有研究显示,体重每减少1公斤,血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。每天利用早中晚不同的时间多出去走走,既能愉悦心情,又能保持血压的平稳。不过这个要长期坚持才行,谨防三天打鱼两天晒网。

3、冬季患上高血压怎么办:每天不超过5克盐

流行病学调查显示,吃盐越多的地区高血压病人越多。所以,想要远离高血压,必须要控制盐分的摄取量,世界卫生组织建议,每人每天摄入5克就已足够。控制盐分的方法很简单,比如烹调时加少量的盐或者不加盐,还可以选择起锅时再加;充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感;每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等。

4、冬季患上高血压怎么办:调整服药时间

服药时间根据血压峰值调整。正常人血压波动是双峰一谷,多数人血压高峰值会出现在早上8点至10点,下午出现在16点至18点,夜里凌晨2点至3点是血压最低的时候。如果患者早晨血压正常,到了下午血压才升高,那吃药可以选择在每天上午10点或11点,这样有利于控制下午的血压。

一般降压药释放量最大值是在服药后五六个小时,患者可根据自己每天升压的时间进行推算,看看什么时间服药可以更好地控制血压。如果自己不会推算,建议告诉主治医生,让他给您调整服药时间。

冬季为什么血压容易升高

有些高血压患者,血压控制一直比较好,但是当气温下降后,血压又上去了,患者这时候便开始怀疑到底是病重了,还是降压药不灵光呢?其实,气温下降血压升高是必然现象,血管也有“热胀冷缩”的特性,即寒冷时血管收缩,便会引起血压升高;天热时血管扩张,导致血压下降。

当天气突然变冷,或者早晚温差较大的季节,血压波动会更加明显。一般来说,冬天时高血压患者血压升高幅度在5―10毫米汞柱,最高甚至可以打到20毫米汞柱。另一方面,老年人由于血管弹性差,主要表现为收缩压,即高压升高为主;年轻人高血压,主要是因为血管阻力较大,冬天的时候以舒张压,即低压略微上升。

高血压患者冬季如何预防血压升高

1、及时保暖

天气寒冷使血压升高,这个时候患者要更加注意保暖,少去温度特别低的地方,同时也不要长时间呆在室外。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练,生活作息要有规律,劳逸结合,避免过度疲劳。

2、按时测量血压

高血压患者家庭里最好有一台电子血压仪,遇到天气转冷的时候,就要加强监测自己的血压,比如以前是一周测一次,在冬季可能就要三天或一天要测一次。如果发现血压不稳定,最好是找心内科或高血压专科医生咨询。

3、饮食清淡

高血压的发作与日常饮食有着密切关联,原则是适量控制能量及食盐量,降低脂肪和胆固醇的摄入水平,控制体重,采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。值得一提的是现在天气冷,火锅是餐桌上特别受欢迎的,麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等,这些食物对于高血压患者来说,盐分含量太高,应该尽量少吃甚至不吃。