神经紊乱的患者想要自我调理首先需纠正不良的生活方式，比如熬夜工作和学习，养成早睡早起的良好习惯，适当的进行体育运动，包括跑步、游泳和快走等；同时要调整好情绪与饮食结构，避免精神压力过大，多参加户外活动，保持愉悦的心情；饮食上多吃含维生素丰富的食物，例如新鲜的水果和新鲜的蔬菜。患者还可以在医生的指导下使用谷维素和维生素B1等药进行治疗，积极去医院神经内科就诊。