吃多了胃胀，可以通过局部热敷、按摩等方式，促进肠胃蠕动，能够缓解不适的症状。也可以通过散步等比较舒缓的运动进行缓解。如果胃部胀痛的症状比较明显，可以通过服用促进肠胃蠕动的药物进行治疗。平时在饮食上注意少食多餐，避免暴饮暴食。多吃清淡易消化的食物，减少食用辛辣、生冷的食物。平时也可以多吃养胃的食物，如面条、土豆、山药、花生。也可以适当的吃一些粗粮，也有养胃的作用。