现在很多男性都肾亏，所以需要滋补，还有的男性在年少时不知道节制，等到结婚以后就不行了，比如在男女性生活上会让人不是很满意，另外还有很多的问题影响着男人，所以男人补肾益精是非常重要的一件事情，在平时可以吃一些食物来达到补肾精的效果。

1、蛋白质

蛋白质是男性必需的一种营养物质，优质蛋白质是男性补肾精的主要原材料，含有优质蛋白质的食物有狗肉，牛羊肉，精瘦肉等等，还有一些鱼虾，豆制品等等也含有优质的蛋白质，所以男性在平时应该多吃这些食物。

2、维生素

维生素是为男性的精子提供原料的，可以促进精子的合成，另外可以保持男性的性器官不受侵害，所以在平时应该多吃一些含有维生素的食物，还可以增强精子的活力。

3、矿物质和微量元素

男性的精液中含有很高浓度的锌元素，如果男性的锌长期摄入不足的话会造成精子稀少，所以应该多吃一些含有丰富锌元素的食品，比如牡蛎等等贝壳类的动物。

4、补肾的食物

补肾的食物非常多，比如羊肾猪肾等等，男性比平时可以多吃，对于精子的生成有很大的帮助。

5、含有丰富钙的食物

钙是人必需的一种物质，钙元素可以刺激精子的成熟，在平时应该多吃一些虾皮蛋黄，牛奶，大豆等等。

补肾精对于男性来讲是一件非常重要的事情，因为只有肾好了男人才会好，在平时应该多吃一些补肾的食物，比如可以吃一些含有丰富蛋白质的食物，牛羊肉等等，还有一些海鲜类的食物也要多吃，可以达到补肾益精的效果，另外也要多吃一些动物的肾脏，补肾精的效果也是非常好的。