年轻人患有高血压，第一步最主要的是要调整不良的生活习惯和饮食习惯，因为年轻人普遍喜欢熬夜，经常吃夜宵，所以患者首先需要规律作息，保证充足的睡眠时间，严格自律，平时适当锻炼身体。同时需要戒掉夜宵，戒烟戒酒，饮食以清淡易消化、低盐、低脂为主，合理搭配膳食，可以多吃些胡萝卜、芹菜、茼蒿、玉米、海带、脱脂牛奶、香菇、橘子、柚子等食物，有助于患者控制血压，每日遵医嘱服用降压药，保持心情愉悦，学会控制情绪。