脸上长斑了之后需要适当多吃维生素C丰富的食物，比如樱桃、猕猴桃、番石榴、圣女果、苹果、柠檬、百香果、橙子、莴苣、黄瓜、青菜等，维生素C可以减少黑色素的分泌，其次还需要注意防晒，长时间紫外线照射会加重斑点的生成，出门时需要涂抹防晒霜或者打太阳伞。同时还应养成良好的作息习惯，保证睡眠充足，避免出现熬夜的现象，熬夜会使得体内的激素紊乱，也会加重斑点的出现。