很多的水果中都含有丰富的维生素C，如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、水蜜桃、柚子、莲雾、百香果、菠萝、芒果、草莓、蓝莓、西瓜、榴莲、芦柑、葡萄、橙子、橘子等水果中，不仅有维生素，还有丰富的铁元素与纤维素，经常的吃水果，不仅可以保持皮肤光滑细嫩，还可以促进各种食物的消化吸收，对于身体健康非常的有好处。还可以避免缺铁性贫血的出现，对于增强体质，增强免疫力非常的有效果。