产妇可以吃海带。海带是一种常见的海产品，含有碘、钙、铁、维生素E、维生素B2、锌、胡萝卜素、蛋白质等元素，可以补充产妇所需要的营养物质，有利于身体恢复，还能润肠通便，预防或者缓解便秘。但是要适当食用海带，以免食用过多增加胃肠道功能负担，引起不适症状。产妇不仅需要合理饮食，也要保持足够的休息，避免身体劳累以及做好私处清洁卫生工作，产褥期结束后复查身体。