要想补充胶原蛋白，建议平时多吃些富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、羊蹄、牛蹄、牛筋、银耳、鸡爪、燕窝、豆浆、猪皮、鸡蛋羹、牛奶、猪瘦肉、鸡翅等等，这种方法需要长期坚持。也可以选择直接服用胶原蛋白粉，这样效果也比较好。平时还需注意补充维生素和微量元素，促进胶原蛋白的吸收。如果上述方式效果不佳，也可以直接选择注射医用胶原蛋白，帮助皮肤恢复弹性，去除脸上的皱纹。