练胸肌可以选择的手段较多，可以选择做俯卧撑、引体向上、卧推哑铃等，都可以锻炼出胸肌。卧推哑铃，可以更大幅度的拉伸你的肌纤维，让刺激更加全面，是提升胸肌围度，饱满度，还有胸肌力量最好的动作。然后双杠臂屈伸进行练胸肌的时候，建议将身体前倾进行锻炼；悍马机推胸、杠铃卧推等训练手段也有练胸肌的作用。不要过快的追求增加重量，平时还可以适量摄入蛋白质的物质。