可以从症状上进行判断，如果出现身体乏力、牙齿松动、关节疼痛等症状时，考虑有缺钙的可能性。如果在夜间睡觉时出虚汗、经常有小腿抽筋等相关的情况，也表示体内缺乏钙元素。此外，还可以去医院进行抽血，检查微量元素，明确是否缺钙。平时在饮食上可以多吃奶制品、鸡蛋、豆类等，也可以多进行户外的运动，有利于促进体内钙元素的吸收。对于缺钙严重的，可以在医生的指导下，服用钙剂补充。