在备孕时要服用叶酸以免出现神管畸形的现象，注意补充适量的维生素，可以适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，有益于补充维生素和微量元素。也可以吃一些坚果类的食物，例如杏仁、花生、核桃、腰果等，补充维生素E，对卵巢的衰老起到一定的延缓作用。也要增加补充蛋白质的摄入，多吃一些豆制品、牛奶、鱼肉、鸡肉、蛋类、瘦牛肉等。平时注意营养均衡，不要偏食，不要过量食用某一种食物，养成良好的饮食习惯。