脚崴了首先要通过X线等判断是否有骨折，如果只是单纯的软组织损伤，可以通过使用冰袋或者冷毛巾来进行局部冰敷，可以有效镇痛，还能缓解肿胀，起到消炎、消肿的作用。冰敷最好在脚崴后二十四小时内进行，症状一定程度缓解后，可以通过局部热敷，来加速脚踝的血液循环，增强营养，帮助代谢，缓解淤青等症状。还可以配合使用红花油等消肿止痛的药物进行缓解，如果疼痛明显可以适当服用布洛芬等止痛药来缓解症状。