吃核桃对身体的好处是能够降低胆固醇、抗氧化、抗衰老等；适当吃核桃可以滋养脑细胞，提高自身的记忆力；还可以保护心血管系统，能够让皮肤变得光滑有弹性；还可以缓解失眠多梦、头痛头晕等不良的表现；其中含有丰富的钙离子，可以预防骨质疏松等异常的表现。但是其中的油脂含量丰富，所以不适合过度吃核桃，以免导致上火、肥胖等不良的现象，当存在炎性腹泻时，也不适合吃核桃。