冬季便秘首先需要补充足量的水分。其次也可以适当的服用一些益生菌，调节肠道菌群，促进体内循环，从而缓解症状。平时多进行一些体育锻炼，可以促进胃肠蠕动，也能很好的缓解便秘的情况。另外，平时还要进行自我调节，缓解自身压力，并保持良好的生活习惯，避免熬夜，对缓解便秘也具有一定的疗效。而适当的在腹部进行按摩，也可以增加胃肠蠕动，缓解便秘。建议患者养成良好的排便习惯。