每天睡眠达到八小时能够消除疲劳，恢复体力，保护大脑的同时可以恢复精力，提高机体的免疫力。合理的睡眠可以让各组织器官的自我康复加快，有助于生长发育，具有延缓衰老，促进长寿的作用，同时可以起到美容的功效，能够促进皮肤的分泌和清除过程，有利于皮肤的再生。建议日常多休息，避免过度劳累，养成规律的作息，每日睡眠应该达到八小时左右，中午也可以午睡片刻。