首先白天需要多进行一些户外体育运动，例如登山、游泳、跳舞等，或者是多社交，多外出认识一些新朋友。放松心情，每天保持良好的心态。因为晚上经常做梦绝大多数都是因为神经衰弱引起的，而引起神经衰弱的原因有很多，例如工作压力大、焦虑、心事多等。另外，睡觉前可以多听听舒缓的音乐，不要思考任何事情，也不要喝浓茶咖啡，可以适当的喝一杯温牛奶或者用温水泡脚，必要时可以服用艾司唑仑等药物进行治疗。