便秘可以吃以下水果来缓解症状：第一，香蕉，香蕉中含有丰富的水溶性植物纤维素，可以润滑肠道，起到软化大便的作用。第二，火龙果，火龙果中低聚果糖的含量相对较多，可以预防便秘，有很好的的通便效果。第三，菠萝，菠萝中特殊的物质-菠萝朊酶，进入人体后，可以促进食物中蛋白质的分解，可以改善便秘的症状。第四，西瓜，西瓜的水分十分充足，可以增加粪便的水分，软化大便，利于大便的排出，缓解便秘的症状。