容易长斑的人可以先通过食疗的方法调理，平时饮食上多吃点含有维生素C、胶原蛋白等营养物质的食物，如西红柿、橙子、柠檬、鸡爪以及牛蹄筋等，具有美白淡斑、提高皮肤弹性等功效；其次还需要做好防晒工作，外出的时候可以涂抹防晒霜，生活中需要保证睡眠充足、情绪稳定，有助于调节内分泌，从而起到缓解长斑的作用；若是已经出现斑点，可以遵医嘱使用祛斑药物或通过激光手术的方法淡斑。