哺乳期饮食需要遵循清淡、易消化的原则，多吃富含维生素、蛋白质食物，还可以多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、草莓、青菜、西蓝花等都能够促进母体恢复和乳汁的分泌。哺乳期女性还要可以多吃蛋类、肉类等食物，对于宝宝的生长发育可以起到积极的促进作用。但是，不建议哺乳期女性食用过于辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、孜然等。也不能吃海鲜类食物，如海虾、鲍鱼等。