想要快速瘦腿，需要大量运动和适当节食相结合，多做一些瘦腿运动，例如动感单车、慢跑、空中脚踏车等，而且运动需要大量的进行，同时还要长期坚持。另外，平时饮食适当减少，每顿饭只吃七分饱，晚上尽量不要食用，如果饿，可以喝一杯牛奶，但是超过七点就不能再食用任何食物，平时不能吃高油、高脂肪、高糖的食物，需要清淡饮食。其次，如果有一定的经济条件，可以做抽脂手术。