打呼噜是普遍的现象，现在很多人都否定了这一点，认为这是理所当然的，也有人把打呼噜看作是酣睡的表现。 其实打呼噜是健康的大敌，打呼噜会导致睡眠呼吸反复停止，大脑、血液严重缺氧，形成低氧症，诱发高血压、脑心病、心率异常、心肌梗塞、心绞痛。 夜间呼吸暂停时间超过120秒时，黎明容易发生猝死。

打鼾---睡眠呼吸暂停综合征，简称鼾症。 吼不仅影响别人的休息，更重要的是损害自己的健康。 有些鼾症患者不仅感觉自己头晕无力，还会影响家人的休息睡眠，影响第二天的工作和学习。 有些鼾症严重的患者呼吸中断时间最长可达2分30秒。 这严重危害了患者的健康，身体其他各方面的不适感也必然与打鼾有关。 等离子低温消融术根据情况在咽腔、鼻腔、舌根等不同部位进行低温消融，改变鼻腔的通气状况，彻底根治打鼾，可以更自然地停止打雷。

治疗打呼噜的人有多种方法。 像等离子低温消融技术一样，是迅速发展的微创治疗手段，可以消融咽组织，缩小体积，缩小肥厚的舌体。

由于采用低温治疗，局部反应小，基本无痛苦，不出血或出血少，操作时间短。 可以在门诊治疗，主要适合鼻腔、咽狭窄、舌体肥大的患者。

此外，还可以用持续的正压通气机治疗。 其主要原理是睡眠时安装小型CPAP机，将口罩连接到呼吸机上，用类似吹气球的原理扩大咽喉狭窄的部分。 每个患者需要的压力不同，因此医生需要利用睡眠多图表检查来确定适当的压力。 CPAP机能明显提高血氧含量，适用于中重度打鼾和其他治疗方法失败的患者。

想不打呼噜睡觉，睡眠质量好，在平时的生活中最好能做以下事情。

方法/步骤

白天不要勉强：身心过度劳累会导致精神和肌肉紧张和疲劳。 白天真的很忙的情况下，睡觉前，洗个热水澡，按摩，听听柔和的音乐等，放松身心后睡觉比较稳定，没有负担。

睡前不要做刺激的活动：睡前的活动以柔软的东西为中心，不要情绪高涨。 否则，神经就会紧张无法放松，晚上就不能好好休息了。

最好的睡眠姿势是侧睡：仰卧睡觉，趴下睡觉呼吸器官就不顺畅。 侧睡的话，松弛的肌肉会向一侧倾斜，呼吸器官难以堵塞。

避免婚姻、饮酒、使用刺激性药物：吸烟、饮酒、使用刺激性药物会使肌肉更松弛，更容易堵塞呼吸道。

减重：肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的重要高危因素，肥胖使颈部脂肪沉积增加，因为这些沉积使上呼吸道狭窄，发生呼吸暂停。 减少体重可以减少呼吸暂停的发生频率，几乎消除呼吸暂停。 所以，经常锻炼身体，减轻体重，增强肌肉力量，有助于改善肺的功能。

保持鼻腔通畅：患者必须及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于改善鼾症。 如果是过敏性鼻炎、感冒等引起的鼻巩膜先血肿胀，可以使用粘膜收缩剂。 如果是鼻中隔偏曲、鼻息肉等，应该接受手术治疗。

方法/步骤

白天不要勉强：身心过度劳累会导致精神和肌肉紧张和疲劳。 白天真的很忙的情况下，睡觉前，洗个热水澡，按摩，听听柔和的音乐等，放松身心后睡觉比较稳定，没有负担。

睡前不要做刺激的活动：睡前的活动以柔软的东西为中心，不要情绪高涨。 否则，神经就会紧张无法放松，晚上就不能好好休息了。

最好的睡眠姿势是侧睡：仰卧睡觉，趴下睡觉呼吸器官就不顺畅。 侧睡的话，松弛的肌肉会向一侧倾斜，呼吸器官难以堵塞。

避免婚姻、饮酒、使用刺激性药物：吸烟、饮酒、使用刺激性药物会使肌肉更松弛，更容易堵塞呼吸道。

减重：肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的重要高危因素，肥胖使颈部脂肪沉积增加，因为这些沉积使上呼吸道狭窄，发生呼吸暂停。 减少体重可以减少呼吸暂停的发生频率，几乎消除呼吸暂停。 所以，经常锻炼身体，减轻体重，增强肌肉力量，有助于改善肺的功能。

保持鼻腔通畅：患者必须及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于改善鼾症。 如果是过敏性鼻炎、感冒等引起的鼻巩膜先血肿胀，可以使用粘膜收缩剂。 如果是鼻中隔偏曲、鼻息肉等，应该接受手术治疗。