肾虚患者平时可以多吃些含有微量元素的食物补回来，例如黑芝麻、紫菜、蕨菜、海带、韭菜、黑桑葚、黑玉米、山药、枸杞、莲子等等。也可以吃些肉类，达到补肾的目的，比如羊肉、牛肉、甲鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉等等。还可以选择吃蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋、甲鱼蛋等等。除了食用以上食物补肾，平时还可以适当进行运动锻炼，比如跑步、打羽毛球、仰卧起坐等等，注意避免长期熬夜。