每天我都要吃一小包原味的坚果，内有核桃、榛子、葡萄干、扁桃仁、腰果。为啥吃坚果呢？因为坚果是植物的种子，种子意味着什么？种子是胚胎是未来的希望，是即将萌发的生命，内涵巨大的能量，也意味阳气十足。代表着光明、向上的力量。

现代人吃肉多，吃素少，体内缺乏矿物质、维生素，我们可以通过吃坚果来补充。坚果是养肾护肾的宝贝。

我们先来说说，栗子，称为“肾之果”。它的功效是养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。有些人腰膝酸软、小便频多、脾肾虚寒建议每天吃，炒着吃，煮着吃，炖汤都行。每天吃10来个就行，吃多了不易消化。

再来说说核桃、核桃是大家都熟悉的健脑坚果，补肾固精、温肺润肠，核桃煮粥或者直接吃，每天吃3个。

还有腰果腰果的样子很像人体的肾脏，腰果的营养十分丰富，抗衰老的功效很强，爱美的女士们每天记得吃啊，腰果能消除疲劳、补充体力。平时煮饭、炒菜、煲汤都可放一些。

再有就是榛子，榛子有补脾胃、益气力、明目、养血，对于肝肾虚亏者很适合。

坚果一类的食物，是有益于我们身体健康的非常好的食材，还有杏仁、松子、花生等，养肾健体。建议大家不管有没有肾虚的症状，都可以每天吃一包坚果，对于脑力工作者更是需要。