想要长高的青少年，平时需注意：1.保证充足的睡眠，避免熬夜通宵；2.合理饮食，营养均衡，避免挑食和偏食，多吃含蛋白质和钙丰富的食物以及维生素含量丰富的新鲜水果和蔬菜；3.适当的增加体育运动，如跑步、跳高、跳绳等运动，可以使人体全身的骨骼、关节、肌肉都得到充分的锻炼；4.避免驼背坐立、卷曲睡觉等不良用姿。身高跟父母的遗传基因也有很大的联系，身高较高的父母，孩子的身高普遍较高。