如果你怀孕前月经周期比较规律，则孕周数从最后一次来月经的第一天开始计算，但是如果平时月经周期不规律，或者不记得末次月经，则需要到医院进行B超检查，根据胎儿的生长情况来计算孕周。建议你在怀孕期间保证饮食的合理性，不要吃油腻的食物，以及辛辣刺激的食物，多吃富含蛋白质的食物，在怀孕前三个月，需要在医生的指导下按时服用叶酸片，可以有效的预防胎儿出现神经管畸形的现象。