来月经可以吃维生素C，因为经期女性抵抗力可能会有所下降，适当补充一些维生素C可以辅助提高机体的抵抗力，预防经期出现受凉感冒等情况。经期补充维生素还可以起到一定的抗氧化作用，可以缓解女性经期皮肤暗沉，帮助皮肤变白。另外，经期服用维生素C还可以辅助提高机体的代谢能力，便于减轻身体内的毒素。女性经期可以适当多吃一些新鲜蔬菜水果，通过进食这些食物来补充维生素C。