建议首先在日常生活总需要避免进食含油脂量高的食物，主要以优质蛋白的饮食为主，多吃些富含有纤维素的水果和蔬菜例如苹果、樱桃、菠菜、生菜、苦瓜等，有助于促进肌肉的生成。另外，还可以适当的进行有氧运动，增加热量消耗，可以起到降低体脂率的作用。另外不建议减肥人群靠节食减肥，因为只会减少肌肉，而不会减少脂肪，同时还有可能会使基础代谢降低，容易反弹。
2026年02月10日
建议首先在日常生活总需要避免进食含油脂量高的食物，主要以优质蛋白的饮食为主，多吃些富含有纤维素的水果和蔬菜例如苹果、樱桃、菠菜、生菜、苦瓜等，有助于促进肌肉的生成。另外，还可以适当的进行有氧运动，增加热量消耗，可以起到降低体脂率的作用。另外不建议减肥人群靠节食减肥，因为只会减少肌肉，而不会减少脂肪，同时还有可能会使基础代谢降低，容易反弹。
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