睡眠质量不好可以通过以下方法促进睡眠：第一首先保持轻松愉悦的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪；第二睡觉前尽量避免长时间看电视或者是电脑，尤其是刺激性的娱乐；第三睡觉前可以通过用热水泡脚来促进睡眠；第四可以多看一些娱乐类的书籍、报纸等；第五也可以选择通过睡前喝一杯热牛奶来促进睡眠；第六睡前可以听一会轻音乐；第七睡前喝一勺蜂蜜对睡眠也有一定的促进作用。