人体经常的做运动能够起到增强机体抵抗力的作用，对感冒等疾病有一定的预防作用，同时做运动可以促进新陈代谢以及加速血液循环，有利于排出体内有害物质防止脂肪堆积，并且是减肥常用的方式；其次适当的进行运动还可以改善睡眠的质量使机体更好的入睡，另外还能够预防心脑血管疾病的发生，进而达到身体更加健康的效果。但平时做运动的时候要控制时间，避免长时间运动导致机体过度疲劳。