如果你半夜睡不着，可以尝试放松自己的心情，不要想的过多，其次可以喝一杯热牛奶，能起到助眠的效果。自己平时在白天需要减少睡眠的时间，避免有过大的心里压力，还可以适当的增加活动，有助于提高身体素质，到了晚上睡觉的时候就会比较好入睡。如果你长期都有这种症状，有必要去医院神经内科接受检查，症状严重的时候，可能还需要配合口服镇静助眠类的药物进行调理。