腰肌劳损的患者在生活中需要注意严禁搬运重物或进行重体力劳动，也不宜长时间的站立、伏案工作或下蹲等，长时间的坐在电脑面前的时候应该适当的起身活动活动，注意劳逸结合。此外，患者在睡觉的时候应该尽可能选择硬板床，睡前可以适当的按摩或热敷腰部，有助于促进局部的血液循环，缓解肌肉痉挛减轻疼痛；同时适当的进行腰部的锻炼，能够增加肌肉的强度，保护关节的稳定性。