怀孕初期可以吃紫菜，紫菜中蛋白质、核黄素、胡萝卜素、微量元素含量丰富，食用后可以为身体补营养。另外紫菜中含有的硒元素，可以增强机体免疫力。此外适量吃紫菜能够有对抗辐射、抗氧化、预防贫血、增强记忆力的功效。但是紫菜是寒性的，脾胃虚寒的孕妇不能吃紫菜。建议怀孕初期要及时补充叶酸，饮食方面要多吃有营养的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、牛肉、西红柿、黄瓜、橙子、橘子、香蕉等。