你可以跳过一顿晚饭，直接享受饭后甜点啪啪啪，但是，如果你为了啪啪啪，放弃所有的晚饭（或者是其它重要的事情），那你就可能爱爱过度了。

虽然科学指出，通过减少大脑中的压力信号，爱爱有助于改善情绪并降低焦虑，但是，它也可能会影响到健康生活。不要误会，啪啪啪是正常、健康的，是成人生活有趣的一部分啦。性治疗师Ian Kerner博士指出，性吸引力和适合性是很多成功关系的基础。想要爱爱是很自然的，但是，为了满足这些想法，而放着一堆脏衣服不洗什么的，可能就有问题了。那么，多少爱爱才是理想的，多少又是过度呢？

多久一次才算正常？

根据金赛研究所（Kinsey Institute），18-29岁的人一年平均啪啪啪112次，而30到39的人一年平均啪啪啪86次。如果这是平均情况，什么才是健康水平？

Kerner指出，大多数伴侣应每周至少爱爱一次。夫妻治疗师Barry McCarthy博士也赞同一周一到两次爱爱算是健康的性生活。在热恋阶段（也就是蜜月阶段），情侣一般每次见面都会啪啪啪，Kerner说。当情侣刚开始同居时，爱爱频率会提高，但是只是暂时提高。

但是，如果频率太高的，啪啪啪会变得不适。毕竟，女生的身体不是随时都做好润滑准备的。如果产生疼痛或麻木等情况，最好缓下来或者暂停一晚。使用润滑剂也可以提高爱爱情趣，减少疼痛摩擦，还能保证安全爱爱，这种情况下，套套不太可能会被弄破。

性瘾真的存在吗？

如果爱爱影响了健康的生活，这可能反映了更严重的问题。如果你感到性冲动失控，或者啪啪啪只是为了防止感到孤独或抑郁，或者你不顾风险的啪啪啪（比如感染STI（性传播感染）或失去伴侣），这可能意味着有问题了。

沉迷于性——有时候也称为性欲亢进、强迫性性行为、性瘾——仍然是一个存在争议的话题。虽然性瘾经常被视为精神障碍，但是2013年所发表的一项研究表明，很多时候，性欲亢进只是欲望过盛，不一定就是健康问题。尽管如此，如果通过性来逃避处理显示问题，最好还是咨询一下医生或理疗师。

最关键是质量而非数量。只要双方都享受爱爱，每天一次啪啪啪也不算多，Kerner说。但是，在伴侣的常规爱爱中，一方比另一方更满意（即，获得更多gc），那么对于不那么满意的一方，爱爱就变得像做家务一样，变成了例行交公粮。

当然，在爱爱方面没有绝对的标准，而且人与人之间的偏好也各不相同。为了获得令人满意的性生活，最好能跟你的伴侣坦白地讨论你希望的啪啪啪频率。这并不意味着尬聊，其实跟你的伴侣描述你的欲望——具体探讨——可以是非常性感刺激的。事实上，一项研究发现，互相交流性的情侣，特别在爱爱过程中，能获得更高的性满意度。简言之：双方应该都享受爱爱，不管是给予还是获得。

要记住，妥协是关键：不是仅讨论其中一个人的性欲，研究显示，应评估情侣共同的欲望。虽然这听上去很好笑，而且一点也不性感，但是可以规划爱爱的时间，这样一来，性欲不是太强的伴侣就不会感到压力，而性欲高的伴侣也不会觉得被拒绝。话虽如此，如果爱爱类型或数量让你感到压力过大（身体或情感上），告诉你的伴侣，你需要歇一下。如果一方感到压力或不适，爱爱就可能会变得很危险。

解决性欲差异问题的终极答案

规律的爱爱是健康正常的成人生活的一部分。但是，如果啪啪啪影响了你的每日正常生活，可能需要咨询医生或治疗师的专业意见。我们的性欲可能增长或者降低，关系和睦的情侣需要好好管理这些起伏。有时候双方的性欲刚好契合，但是在不契合时，我们需要对自己的性欲负责，应自己来满足自己的性欲。

Kerner建议，“ZW是健康生活很重要的方面。如果你的性欲过高，就增加ZW频率。”解决性欲差异的答案可能就是你的双手。爱爱虽好，你手更巧。