几天没有出现大便可能是精神压力过大、饮食结构不合理导致胃肠道功能紊乱引起，或者是便秘引起。便秘可能是排便时间过长、低纤维素饮食、缺乏运动、长期久坐等因素引起，或者是先天性巨结肠、甲状腺功能紊乱、长期食用抗胆碱药物等因素诱发。长期不大便还可能是消化不良、肠道菌群失调、胃动力不足等消化道疾病引起。平时可以多吃韭菜、芹菜、香蕉、火龙果等纤维素丰富的食物。