促进小孩长高的食物主要有牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼、虾、排骨、黄豆、豆腐等，这些食物中含有丰富的蛋白质以及钙，可以促进骨骼的生长发育，其次还需要多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、大白菜、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、火龙果、梨等，可以促进机体的全面发育，增加食物的吸收能力。还需要适当的进行户外运动，可以促进维生素d的合成，有利于钙的吸收。保证充足的睡眠，避免熬夜。