主食类易消化的食物，如小米粥、面条、米汤、山药粥、馒头、花卷等都容易被人体吸收以及消化，同时还能够给人体提供所需的能量。蔬菜、水果中比较易消化的有，如山药、菠菜、橙子、芹菜、豆芽、茄子、苹果、香蕉、西红柿。此外，还可以喝点清淡的蔬菜汤，如萝卜汤、青菜汤，帮助调理肠胃。高蛋白的食物中也可以食用适量的瘦肉、鸡肉，补充人体所需的营养物质，同时也不会加重肠胃的负担。