要想帮助消化，平时可以适量食用山楂。因为山楂当中含有果酸、熊胆酸等有机酸，能够促进胃部分泌消化酶，帮助消化。有利于改善肉食积滞引起的腹部胀满、嗳气、腹痛的症状。此外，平时还可以适当食用香蕉、火龙果、西梅等膳食纤维含量较为丰富的食物，具有润肠通便的功效，有利于改善消化不良、便秘的症状。平时还要多吃苹果、猕猴桃、菠萝等水果，也具有很好的助消化的功效。