睡前喝杯牛奶能起到一定的助眠效果，可以改善睡眠，提高睡眠质量。因为牛奶中的蛋白质含量比较高，从而可以稳定中枢神经系统，改善睡眠指标。其次晚上喝牛奶还可以起到保护胃肠粘膜的作用，防止在夜间睡着了之后，因为胃酸分泌过多而引起的消化性溃疡，预防此类疾病的出现。但是在喝牛奶的时候一定要注意不能喝太多，以免增加了胃部消化的负担。一般任何年龄段的人群都是可以喝点的。