您平时需保持良好的生活习惯，戒除不良的生活姿势。您可以适当的按摩、热敷腰部，促进局部组织的新陈代谢和血液循环缓解不适。您可以多吃含有钙的食物，比如牛奶、瘦肉等食物调理身体。您平时避免剧烈的运动或者负重活动，减少对脊柱的刺激。腰部不适出现时，可以通过按摩、推拿、针灸等方法缓解。您不可以吃辛辣、油腻、刺激、寒凉、生冷的食物，要减少对身体的刺激。