晨跑一个月的同时合理安排自己的饮食，则可能会瘦三到五斤，如果晨跑的时间过短，则体内脂肪燃烧的效果较差，可能不会出现瘦身的现象。具体晨跑一个月瘦身的程度要通过个人体质、饮食、运动等方面来进行判断。每次晨跑的时间最好保持在半个小时以上，同时饮食上应以高维生素、高蛋白质食物为主，三餐饮食应定时定量，避免出现暴饮暴食的现象，减少高脂肪、高热量食物的摄入。