人的心脏总是跳动，运动，安静的状态下心跳的状态大不相同。 另外，根据年龄和个体差异，心率也会不同。

根据《英国开放杂志心脏》年刊登的研究，50岁以上的男性在安静状态下心率超过75次/分钟的话，心血管病和早期死亡的风险就会提高。

这项研究追踪调查了1943年出生的789名男性，从1993年开始调查了21年。 在调查研究期间，15%的人死亡，15%的人患有冠心病，28%的人患有心血管病。 比较数据发现，安静心率(安静状态下的心率)过高的人几乎都患有心血管疾病。

当然，这项研究只针对50岁以上的男性，关于女性和年轻群体是否也有同样的现象，还需要进一步的研究。

一、正常人的心率是多少？

心率是人们在安静的状态下，心脏每分钟的跳动次数。 在情绪平静的状态下，正常人的心率约为60~90次/分钟。 大于100次/分钟为心动过速，小于60次/分钟为心动过速。

但这是比较普遍的范围，通常年龄越高心率也越慢。 处于更年期的女性受体内激素变化的影响，心率比同龄男性稍快。 长期进行体育运动的人，心率比普通组慢一点，通常每分钟50次左右。

因此，在普遍的范围值以内，根据年龄段和个体差异，心率会不同，这都是正常的生理现象。

二、心率失调，这些危害在等着你

如果心脏跳动的次数太慢或太快，临床上会出现心率失调或心律失常。

根据刊登在《美国医学会杂志》上的研究，每分钟心率上升5次，心力衰竭的风险增加13%，死亡风险也增加13%。 心跳过快，直接损伤的是心脏和血管，每次跳动都会带来血流冲击和血管扩张和收缩。 像机器一样，运转的频率太快，自然会出现各种缺点。

心率过快，心脏病、高血压、动脉硬化、心力衰竭等疾病的风险增加。

而且，心动过缓会出现供血不足的症状，身体也无法承受。 长期的心动过缓会导致大脑供血不足，身体疲劳、无力、头晕、心脏没有动力，身体动弹不得。

所以，大人的心率不管太快还是太慢都不正常。 必须保持在合理的范围内。 血液的输出和心脏的劳损会处于平衡的状态。

三、如何稳定心率？

首先要锻炼身体，身体长时间不运动身体质量会变差，稍微运动一下心率就会提高，但可以继续运动，把心率控制在合理的范围内。

其次，为了减少咖啡和酒精等的摄取，这些兴奋物质提高了心率，增加了心脏的工作量，到目前为止心脏产生了过度疲劳。

此外，保持健康合理的饮食，避免摄入高油、高脂肪、高盐，降低心血管病发病的风险。

另外，充足的睡眠和良好的心理状态可以稳定心率。 在这个压力大的现代社会，很多人拼命工作，身心俱疲，熬夜和随之而来的各种心理负担很大，这些因素混合在一起，最终影响心脏和健康。

充足的睡眠保证人体的活力，良好的心理状态保证感情不会大幅度下降，心脏和血管自然不会带来很大的压力。

延长。

也许有人认为“心率越慢，人越健康长寿”，但这在表面上看起来并没有错。 毕竟体质好的人，心率比较慢。

其实，这个“慢”也是有限度的，必须在健康的心率范围内。 选手的心率普遍缓慢，但他们的寿命不比普通人长。

从心率的观点来说，心率快的人心肌的耗氧量增加，容易引起心肌疲劳，但心率慢的人能够以更少的搏动次数向人体供给足够的血液，对心脏施加的负荷和消耗自然降低。 这看起来心跳很慢，寿命很长，其实影响人健康的因素不仅仅是心跳。

另外，心率的速度不是单独的概念，人体是有机的整体，心率直接介入影响的是心脏系统，不是直接影响人的整体状况。 更何况心悸慢，也在正常范围内，太慢不是好现象，会生病。