如果年轻人出现了失眠的症状，可以通过以下几个方法来进行调理：第一首先要养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜，早上也要按时起床；第二适当的做一些体育运动，放松心情，缓解生活以及工作上的压力，从而减轻失眠的严重程度；第三要保证平时睡觉的房间环境安静，避免嘈杂影响睡眠，同时睡前可以喝一杯温牛奶来促进睡眠；第四如果失眠的症状长时间没有得到缓解，建议去正规的医疗机构找专业的医生进行治疗。