坚持进行平板支撑训练可以有效的增强人体的核心肌肉群，使腹横肌、腹直肌、腹斜肌和臀部肌肉得到充分的锻炼，从而起到预防腰椎间盘突出和腰肌劳损的功效。而且进行平板支撑训练还可以有效的增强人体的新陈代谢，消耗掉人体多余的脂肪预防肥胖，降低发生冠心病、高血糖、高血压和高血脂的风险。此外，适当的运动还可以释放全身的压力，缓解人体紧张和焦虑的情绪。