在充满变革的社会环境中，很多家庭危机潜伏。无论是外在因素的不确定性，还是婚姻内部的疑惑、焦虑，都可能导致家庭的不和谐，甚至最终解体。

如何让自己婚姻的航船不被各种现实的风浪击沉?首都医科大学附属安贞医院著名健康教育专家洪昭光教授在接受《生命时报》采访时说：“婚姻的基础是两个人观念一致。不要一提到世界观、人生观、价值观，就觉得很空，其实它们都很具体。世界观是人生的‘总开关’，只有观念一致或接近，谈起话来才有共鸣，才能做到理解和宽容，才会心心相印。否则，只能是同床异梦，貌合神也离。”

善于用顺口溜来总结家庭健康秘诀的洪昭光，提出幸福家庭要有三宝——话疗、牵手和爱窝。

话疗，就是夫妻间要常聊天。在聊天中，人可以体会到生活的乐趣和身心愉悦，消除孤独感。说话能宣泄不良情绪，是重要的“心理阀门”，适时打开它，精神压力就可以得到缓解。话疗还可以激发脑内内腓肽分泌，同时脑中的修复细胞会分泌一种抗衰老、抗压抑的激素，增强免疫功能。

牵手是夫妻维系感情的最简单、也最有效的方法。牵着手散步、聊天、入眠，会让两个人的情绪和情感都得到抚慰。

为了让交流更加理想，洪教授还建议“要关起门，关上灯，静悄悄，手牵手，面对面，心连心。”一个安全、私密、宁静的氛围，是拉近双方距离，让彼此心手相连的关键，也就是要营造一个充满爱的“小窝”。

中国人民大学心理学博士后、中国科学院心理研究所讲师黄峥告诉记者，夫妻交流的场所很重要。比如别在卧室内争论，要保持它温馨、宁静的气氛。而且，晚上临睡前至少半个小时之内，不要发生争执，更不能把负面情绪带进卧室、带上床。